Tutti nella vita, cerchiamo di essere felici. In effetti, a chi piace essere triste? La tristezza è uno stato d’animo depressivo e malinconico al quale si cerca di sfuggire il più possibile. Tuttavia, a tutti noi può capitare di sentirci giù di corda.
In certi casi possiamo ricorrere ad alcuni integratori alimentari che ci aiuteranno sia a risollevare il morale e a migliorare l’umore sia a prevenire gli stati di tristezza rafforzando il nostro stato mentale.
Triptofano, per prevenire
La serotonina è l’ormone della felicità e occorre potenziarla contro i pensieri tristi che possono portarci a stati malinconici. Quest’ormone viene prodotto dai neuroni a partire dal triptofano, per cui più triptofano circolerà nel nostro organismo, più serotonina fabbricheranno i nostri neuroni epiù felici e rilassati ci sentiremo.
Il triptofano lo troviamo in alimenti come il formaggio, il lievito di birra e i semi di lino, ma possiamo anche fortificare la nostra dieta con integratori alimentari che ci permettano di avere un piccolo extra, come quelli che contengono la griffonia (Griffonia simplicifolia), una pianta ricca di 5-idrossi-triptofano (5HTP), un tipo di triptofano facilmente utilizzabile dai nostri neuroni.
Tutte queste piante e questi integratori sono molto utili, ma bisogna ricordare che seguire un’alimentazione equilibrata è fondamentale per nutrire corpo e mente e anche per mantenere in buona salute la flora intestinale. Sono sempre più numerosi infatti gli studi che confermano che una flora intestinale equilibrata contribuisce ad equilibrare anche i nostri pensieri.
Zafferano e withania, per pensare positivo
Lo zafferano (Crocus sativus) è un potente alleato del benessere del nostro cervello. Contiene sostanze che proteggono i nostri neuroni e potenziano la memoria, ma una delle sue caratteristiche più interessanti è che prolunga la vita della nostra serotonina, l’ormone della felicità, prolungando quindi anche il nostro benessere, e alleviando stati di tristezza e di lieve depressione.
Lo zafferano risulta specialmente utile durante i cambiamenti di stagione e per alleviare stati di tristezza (o abbattimento) associati alla sindrome premestruale.
La withania o ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta adattogena molto utile per alleviare l’ansia e per aumentare la nostra tolleranza allo stress, cioè la nostra capacità di superare situazioni che possono rattristarci. Se da un lato fortifica i nostri neuroni contro la tristezza, dall'altro ci aiuta a risollevarci più rapidamente quando ci sentiamo giù di morale.
Iperico, contro tristezza e abbattimento
Tristezza, abbattimento e apatia sono sintomi che si manifestano in casi di depressione. Se si tratta di una depressione lieve, superficiale, come ad esempio durante i cambiamenti di stagione, o, come succede a molte donne, a causa della sindrome premestruale o durante la menopausa, possiamo ricorrere all'iperico.
L’iperico, o erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è molto utile per alleviare la tristezza associata agli stati depressivi. Contiene sostanze come l’ipericina, l’iperforina, gli xantani e i flavonoidi, che hanno un effetto antidepressivo e aiutano a risollevare l’animo e a combattere la tristezza. L’iperico inoltre aiuta anche ad alleviare altri sintomi depressivi come ansia, insonnia,apatia e nervosismo.
Poiché l’iperico influisce sul funzionamento sia della nostra serotonina che di alcuni farmaci antidepressivi, è necessario consultare un medico prima di iniziare un trattamento con questa pianta, soprattutto se stiamo seguendo una terapia con antidepressivi.